Passo 5 – Investigando o TOQUE

Relaxe e, com uma ou ambas as mãos, SINTA a cadeira / cama / chão / almofada em que está sentado / deitado.

Observe a sensação do material de que é feito… é madeira, metal, tecido, plástico?

Agora, lembre-se da sensação da comida na boca ao comer sua última refeição.

Lembrou?

Então agora pegue algum objeto por perto e vire-o em suas mãos, sentindo ele por completo em suas mãos… sua textura, forma, temperatura…

Agora… fique relaxado(a)… FECHE OS OLHOS por um minuto… e imagine que você não pode mais sentir nada… abra os olhos quando estiver pronto(a).

AGORA INQUIRE:
(você pode fechar os olhos novamente depois de ler isso para ajudá-lo a se concentrar)

Se você fosse completamente incapaz de sentir o toque, você ainda estaria presente e consciente?

Não se apresse e repita estes passos se desejar e, quando estiver pronto(a), vá para o Passo 6…